FAF_Méditation thérapeutique : comment relativiser le quotidien
Un des facteurs communs au stress, à la dépression et à l’anxiété est la rumination mentale, cette tendance à ressasser les événements passés, à anticiper à outrance les situations à venir, et à s’inquiéter, en pilote automatique. Nos pensées répétitives s’autoalimentent, nous plongeant dans une négativité chronique. Il devient alors difficile de s’en sortir et nous nous installons dans l’anxiété. [1]
La Méditation de Pleine Conscience permet de quitter ces cercles vicieux de rumination et de sortir du piège de l’intellectualisation, qui ne fait que nous replonger dans le jugement dépréciatif. [2]
Basée sur l’expérience de l’instant présent, sur l’observation de soi, de son environnement immédiat et sur le ressenti du corps, cette pratique méditative apaise précisément parce qu’elle permet de se recentrer sur des choses simples sans avoir recours au mental, mais sans le combattre non plus, l‘objectif est de parvenir à accepter ce qui est, ce qui vous traverse, sensations, émotions, pensées sans chercher à les modifier. [3]
La méditation a été associée à divers bienfaits pour la santé (réduction du stress, prévention des rechutes dépressives); des études récentes suggèrent qu'elle pourrait également avoir un impact positif sur les télomères qui protègent l'ADN et jouent un rôle crucial dans le vieillissement cellulaire. En pratiquant la méditation régulièrement, les individus peuvent potentiellement améliorer leur bien-être mental et physique, ce qui pourrait ainsi aider à préserver la longueur des télomères. [4]
Une étude de l'Université de Californie a aussi observé que les personnes qui pratiquent la méditation de manière régulière ont des télomères plus longs que celles qui ne méditent pas et que la méditation peut influencer l'expression des gènes liés à l'inflammation et au vieillissement. [5]
Le médecin qui reçoit des patients ayant tendance à la rumination mentale, inductrice de stress, d’insomnie, de vieillissement précoce [5] et pouvant conduire à la dépression doit être formé afin de pouvoir leur proposer une méthode alternative non médicamenteuse utile à la réduction des symptômes.
L'objectif général de cette classe virtuelle synchrone est de permettre aux participants d’approfondir leurs connaissances des effets de la méditation en pleine conscience en intégrant la notion de relativisation du quotidien et d’acquérir la technique afin d’en faire bénéficier leurs patients en leur enseignant une méthode alternative utile à la réduction des symptômes.
Prérequis: aucun, excepté l'ouverture de ce programme aux spécialités stagiaires mentionnées dans la partie "Pour qui?".
Tarif: Cette formation est un programme validé par le FAF-PM, et est prise en charge (sous réserve de justificatif attestant de votre cotisation URSSAF annuelle), mais non indemnisé.
Délais d'accès : dès réception de l'inscription et de la validation du dossier complet
La Méditation de Pleine Conscience permet de quitter ces cercles vicieux de rumination et de sortir du piège de l’intellectualisation, qui ne fait que nous replonger dans le jugement dépréciatif. [2]
Basée sur l’expérience de l’instant présent, sur l’observation de soi, de son environnement immédiat et sur le ressenti du corps, cette pratique méditative apaise précisément parce qu’elle permet de se recentrer sur des choses simples sans avoir recours au mental, mais sans le combattre non plus, l‘objectif est de parvenir à accepter ce qui est, ce qui vous traverse, sensations, émotions, pensées sans chercher à les modifier. [3]
La méditation a été associée à divers bienfaits pour la santé (réduction du stress, prévention des rechutes dépressives); des études récentes suggèrent qu'elle pourrait également avoir un impact positif sur les télomères qui protègent l'ADN et jouent un rôle crucial dans le vieillissement cellulaire. En pratiquant la méditation régulièrement, les individus peuvent potentiellement améliorer leur bien-être mental et physique, ce qui pourrait ainsi aider à préserver la longueur des télomères. [4]
Une étude de l'Université de Californie a aussi observé que les personnes qui pratiquent la méditation de manière régulière ont des télomères plus longs que celles qui ne méditent pas et que la méditation peut influencer l'expression des gènes liés à l'inflammation et au vieillissement. [5]
Le médecin qui reçoit des patients ayant tendance à la rumination mentale, inductrice de stress, d’insomnie, de vieillissement précoce [5] et pouvant conduire à la dépression doit être formé afin de pouvoir leur proposer une méthode alternative non médicamenteuse utile à la réduction des symptômes.
L'objectif général de cette classe virtuelle synchrone est de permettre aux participants d’approfondir leurs connaissances des effets de la méditation en pleine conscience en intégrant la notion de relativisation du quotidien et d’acquérir la technique afin d’en faire bénéficier leurs patients en leur enseignant une méthode alternative utile à la réduction des symptômes.
Prérequis: aucun, excepté l'ouverture de ce programme aux spécialités stagiaires mentionnées dans la partie "Pour qui?".
Tarif: Cette formation est un programme validé par le FAF-PM, et est prise en charge (sous réserve de justificatif attestant de votre cotisation URSSAF annuelle), mais non indemnisé.
Délais d'accès : dès réception de l'inscription et de la validation du dossier complet
Pour qui?
Généralistes et autres spécialistes
