FAF_Méditation thérapeutique : gérer le pilote automatique et les distracteurs du patient
La Méditation de pleine conscience (Mindfulness) est un état qui implique la conscience du moment présent sans jugement afin de développer un état d'esprit d'observation détaché dans lequel les participants sont conscients de leur environnement sans être impliqués si possible dans le processus de la pensée. [1]
Cet état permet à la fois une détente du corps et une régulation des émotions et des pensées; des études ont montré qu’une pratique, même brève, de la Mindfulness a des effets bénéfiques sur la réduction du stress, apportant rapidement un calme intérieur et un état d’équilibre interne qui renforcerait ainsi le système immunitaire. [2]
La base de la technique est la respiration de pleine conscience du moment présent (inspiration-expiration) qui permet de retrouver des capacités de concentration et de réflexion que la réactivité liée au stress entrave. L’idée n’est pas de supprimer la cause, mais le ressenti: le cerveau ne peut traiter qu’un nombre limité d’informations en parallèle, la méditation de pleine conscience, en focalisant l’attention sur la respiration, modifie l’état cognitif du cerveau. Tout occupé à traiter ces nouvelles informations, il se retrouve incapable d’en traiter d’autres. [3]
Il est cependant important pour que la méditation soit efficace de connaitre deux systèmes qui peuvent annihiler la concentration :
- Les "pilotes automatiques" : si l’attention vagabonde sans référence à un objectif au gré des stimuli (internes ou externes), elle est soumise à un pilotage régi par une suite de séquences automatiques type stimuli-réponses sous la dépendance d’un ensemble de neurones du circuit de la récompense et de la motivation. [3]
- Les "distracteurs" de notre attention (internes ou externes) empêchent d’être pleinement investi dans ce que l’on est en train d’accomplir, l’entrainement à l’attention focalisée permettra de se recentrer sur sa cible en repérant ces distracteurs. [4]
Le médecin est confronté en consultation à des patients vivant des situations de souffrances angoissantes du fait de maladies ou de difficultés sociales. Il rencontre souvent des difficultés à proposer des prises en charge non médicamenteuses de ces situations soit par méconnaissance des différentes solutions existantes, soit par manque de temps pour informer les patients mais aussi par les représentations collectives centrées sur le médicament dans une perspective curative.
Dans cet objectif, il est fondamental que le médecin puisse proposer des techniques complémentaires et d’en connaitre tous les fondements afin d’aider ses patients à mieux vivre le quotidien. [5]
L'objectif de cette classe virtuelle est de permettre aux participants de comprendre le fonctionnement des pensées "pilotes automatiques" du cerveau et les effets des différents types de distracteurs (internes et externes) afin de pouvoir transmettre l’information à leurs patients sur les implications qu’ils peuvent avoir lors de la pratique de la méditation de pleine conscience.
Pré requis: avoir le profil stagiaire requis dans la partie "Pour qui"?
Tarif: Cette formation est un programme validé par le FAF-PM, et est prise en charge (sous réserve de justificatif attestant de votre cotisation URSSAF annuelle), mais non indemnisé.
Délais d'accès : dès réception de l'inscription et de la validation du dossier complet
Cet état permet à la fois une détente du corps et une régulation des émotions et des pensées; des études ont montré qu’une pratique, même brève, de la Mindfulness a des effets bénéfiques sur la réduction du stress, apportant rapidement un calme intérieur et un état d’équilibre interne qui renforcerait ainsi le système immunitaire. [2]
La base de la technique est la respiration de pleine conscience du moment présent (inspiration-expiration) qui permet de retrouver des capacités de concentration et de réflexion que la réactivité liée au stress entrave. L’idée n’est pas de supprimer la cause, mais le ressenti: le cerveau ne peut traiter qu’un nombre limité d’informations en parallèle, la méditation de pleine conscience, en focalisant l’attention sur la respiration, modifie l’état cognitif du cerveau. Tout occupé à traiter ces nouvelles informations, il se retrouve incapable d’en traiter d’autres. [3]
Il est cependant important pour que la méditation soit efficace de connaitre deux systèmes qui peuvent annihiler la concentration :
- Les "pilotes automatiques" : si l’attention vagabonde sans référence à un objectif au gré des stimuli (internes ou externes), elle est soumise à un pilotage régi par une suite de séquences automatiques type stimuli-réponses sous la dépendance d’un ensemble de neurones du circuit de la récompense et de la motivation. [3]
- Les "distracteurs" de notre attention (internes ou externes) empêchent d’être pleinement investi dans ce que l’on est en train d’accomplir, l’entrainement à l’attention focalisée permettra de se recentrer sur sa cible en repérant ces distracteurs. [4]
Le médecin est confronté en consultation à des patients vivant des situations de souffrances angoissantes du fait de maladies ou de difficultés sociales. Il rencontre souvent des difficultés à proposer des prises en charge non médicamenteuses de ces situations soit par méconnaissance des différentes solutions existantes, soit par manque de temps pour informer les patients mais aussi par les représentations collectives centrées sur le médicament dans une perspective curative.
Dans cet objectif, il est fondamental que le médecin puisse proposer des techniques complémentaires et d’en connaitre tous les fondements afin d’aider ses patients à mieux vivre le quotidien. [5]
L'objectif de cette classe virtuelle est de permettre aux participants de comprendre le fonctionnement des pensées "pilotes automatiques" du cerveau et les effets des différents types de distracteurs (internes et externes) afin de pouvoir transmettre l’information à leurs patients sur les implications qu’ils peuvent avoir lors de la pratique de la méditation de pleine conscience.
Pré requis: avoir le profil stagiaire requis dans la partie "Pour qui"?
Tarif: Cette formation est un programme validé par le FAF-PM, et est prise en charge (sous réserve de justificatif attestant de votre cotisation URSSAF annuelle), mais non indemnisé.
Délais d'accès : dès réception de l'inscription et de la validation du dossier complet
Pour qui?
Généralistes et autres spécialistes
